Dažnokai tėvai ar mokytojai sako vaikams, kad nesveika darbuotis kompiuteriu laiką, būtina daryti pertraukas. Specialistai išskiria sveikatai kenksmingus veiksnius:
■ apkrova; ■ suvaržyta poza; ■ įtampa; ■ įrangos . Mažiausiai akis vargina spalvoti vaizdai, daugiau - judantys objektai.
Dirbant kompiuteriu reikia ■ daryti ; suaugusiesiems siūloma kas valandą po dešimt minučių, vaikams tai būtina dažniau (jūsų amžiuje bent kas 30 );
pertraukų metu svarbu - pasivaikščioti, pažaisti lauke kamuoliu;
■ atlikti nesudėtingus akims: stebėti matymo zonoje judančius objektus, paskui nukreipti žvilgsnį į nutolusius daiktus;
■ užtikrinti tinkamą darbo vietos . Tai priverstinė kūno būsena, dėl jos gali atsirasti šių pakitimų:
■ kvėpavimas - sėdima poza neleidžia laisvai judėti krūtinės ląs tai, dėl to gali prasidėti kosulio priepuoliai, astma;
■ osteochondrozė - dėl ilgo sėdėjimo nuleidus pečius gali iškrypti , pakisti kaulų ir raumenų sistemos patvarumas;
■ plaštakos ligos. Psichologinė įtampa - trečias kenksmingas veiksnys. Kompiuterinės ir aplink darbo vietą esančios įrangos - ketvirtas neigiamas veiksnys sveikatai.
Kompiuterinei darbo vietai turi būti skiriama ne mažiau kaip 6 m2 ir ne mažiau kaip 20 m3 . Patalpos apšvietimas turi būti ir dirbtinis (šviestuvas ant darbo stalo).
Garso lygis neturi 50 dBA. Monitoriaus ekrano įstrižainė rekomenduojama ne kaip 17 colių, o vienas iš svarbiausių ekrano parametrų,
lemiančių vaizdo aiškumą, - ekrano dydis (atstumas milimetrais tarp artimiausių vaizdo taškų) - turi būti nei 0,28 mm.